5 LƯU Ý GIÚP BẢO VỆ MẮT TRONG MÙA NẮNG NÓNG

 Đôi mắt là bộ phận tiếp xúc trực tiếp và chịu nhiều ảnh hưởng từ các yếu tố ngoài môi trường như nắng, gió, khói, bụi, nước mưa… Vào mùa hè, sự biến động về nhiệt độ và sự thay đổi thất thường của thời tiết tác động đáng kể đến sức khỏe nói chung và đôi mắt nói riêng. Để bảo vệ đôi mắt trong mùa nắng nóng, hãy bỏ túi một số lưu ý sau đây:

• Đeo kính mát khi ra ngoài trời:

• Đội mũ bảo hiểm có kính khi đi xe máy:

• Sử dụng nước mắt nhân tạo:

• Uống nhiều nước

• Sinh hoạt hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủBổ sung dinh dưỡng và vitamin thiết yếu

Không chỉ chói và gây khó chịu cho mắt, ánh nắng mặt trời còn mang theo nhiều tia tử ngoại không tốt cho mắt. Để hạn chế tác hại của tia tử ngoại đến mắt, đeo kính râm là một giải pháp. Kính râm chất lượng cao có thể cản tới 90% tia tử ngoại UVA và UVB, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài như mộng thịt, đục thủy tinh thể. Đeo kính râm cũng giúp hạn chế được phản xạ tự nhiên là nheo, nhíu mắt trước ánh nắng, từ đó khiến vùng da quanh mắt bớt nhăn, làm chậm quá trình lão hóa tại mắt.

Ngoài ra, ở một số khung giờ nhất định trong ngày, bức xạ UV ở mức cao nhất và gây ra nhiều tác hại đối với da và mắt, ngay cả kính mát chất lượng tốt cũng không thể ngăn cản triệt để. Do đó nên hạn chế ra ngoài vào khoảng thời gian từ 10-16h vì đây là thời gian tia UV hoạt động cao điểm nhất.

Phương tiện đi lại chủ yếu tại Việt Nam là xe máy, do vậy hãy chuẩn bị 1 chiếc mũ bảo hiểm có kèm kính bảo vệ, kính này sẽ giúp ngăn cản bụi bẩn, nước mưa, vật thể lạ bay trong không khí có thể gây hại cho mắt, hạn chế các hiện tượng khô mắt, viêm kết mạc, viêm bờ mi do bụi bẩn.

Nước mắt nhân tạo là một hợp chất có nồng độ pH và tính chất tương tự như nước mắt tự nhiên, giữ vai trò chính là điều chỉnh độ ẩm cho mắt, bôi trơn và bảo vệ bề mặt nhãn cầu khi màng phim nước mắt bị rối loạn khiến số lượng nước mắt tự nhiên giảm. Nước mắt nhân tạo cũng có tác dụng rửa sạch mắt và hỗ trợ làm lành tế bào biểu mô giác mạc, giúp mắt khỏe mạnh hơn.

 Nước không thể thiếu đối cơ thể chúng ta. Đặc biệt, vào những ngày hè nắng nóng, cơ thể rất dễ bị thiếu nước dẫn đến mệt mỏi. Bổ sung 2l nước mỗi ngày để cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ nước, hạn chế tình trạng khô mắt, mỏi mắt.

Chăm sóc mắt từ bên trong cũng rất cần thiết trong những ngày hè. Mắt phải hoạt động liên tục trong thời tiết nóng bức thường sẽ bị mỏi và khô. Bổ sung vào bữa ăn trong ngày các thực phẩm tốt cho mắt như: Cá, rau xanh, bơ, trứng, sữa, phô-mai, cà rốt, đu đủ, cam, chanh… sẽ cung cấp vitamin A, vitamin C, DHA, chất chống oxy sẽ giúp mắt đỡ bị khô, chống lão hóa, giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa một số bệnh về mắt và cải thiện thị lực.

Mùa hè nắng nóng khiến nhiều người mệt mỏi, chán ăn, khó ngủ hơn. Tuy nhiên, bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ, tuyệt đối không nên thức thâu đêm hoặc thức quá khuya, chú ý ngủ đủ giấc để đôi mắt không bị mệt mỏi. Đôi mắt được nghỉ ngơi sẽ luôn khỏe khoắn, tinh anh, không bị nhức mỏi.

Bên cạnh việc tự chăm sóc và bảo vệ mắt, hãy chú ý khám mắt định kỳ 6 tháng 1 lần để nắm được tình trạng sức khỏe của mắt và phát hiện, điều trị kịp thời các vấn đề ở mắt.